お水飲んでいますか?

お水飲んでいますか?

水は人にとって一番重要な栄養素です。

体の中の水分が3%失われると意識がぼんやりし

4%失われると疲労感

5%失われると頭痛、脱水症状などが。。

 

子供の体の水分量は約70%

老人では50~55%と言われます。

年を取ることで、筋肉量が減少することなどでも水分量が減りますし、

細胞内の水分も減少していくそうです。

 

認知症リハビリでは一番最初にお水をこまめに、一日1.5リットル程飲むように言われます。

今日はたくさんお水を飲んだとしても

体の水分量はすぐすぐ増えません。

毎日、赤ちゃんのようなみずみずしい体をめざしてお水を飲む習慣を忘れずにいたいですね。

 

そして、できればエネルギー値の高い水を!

このあたりの話はまた今度。